Dormir é o melhor remédio…

Um sono de qualidade é essencial para uma performance eficaz do corpo e da mente.  

Com a privação de sono surge o cansaço geral, dificuldades de raciocínio, problemas de memória, alteração dos estados de humor, baixo rendimento profissional/académico, e a presença de problemas de sono em diversas doenças físicas e mentais é um forte indicativo da importância de uma boa noite de sono (Associação Americana do Sono, 2007).

Através do dia mundial do sono celebrado no dia 13 de Março, a Mais Mimus reconhece que para atingir uma mente saudável é essencial ter uma boa qualidade de sono e dormir as horas suficientes para se sentir revigorizado no dia seguinte.

O desafio mente mais sã!

A Mais Mimus disponibiliza algumas dicas para praticar esta semana e conseguir o descanso e a revigoração necessários ao dia seguinte.

Dicas para dormir bem:

• Evite determinadas substâncias como a cafeína, o álcool ou a nicotina, ou outros estimulantes, antes de dormir;
• Preencha a sua mente com pensamentos positivos;
• Evite dormir a meio do dia;
• Pratique atividade física regularmente;
• Deite-se apenas quando sentir sono, enquanto isso tome um banho relaxante, ouça música, leia um livro, ou outra atividade que considere relaxante;
• Pratique técnicas de relaxamento para os momentos em que não consegue adormecer;
• Evite refeições abundantes à noite;
• Estabeleça o mesmo horário para dormir e acordar;
• Torne o quarto num local agradável e confortável, quanto à luz, temperatura e ruído.

A Mais Mimus está empenhada em tornar a sua mente saudável, e tal como o corpo valoriza uma agradável noite de sono para a recuperação muscular, também a mente necessita de um bom descanso para o seu equilíbrio.

Hábitos de sono saudáveis são fundamentais à harmonia entre o corpo e a mente, assim se os seus problemas de sono persistirem é importante obter ajuda profissional. Uma boa noite de sono pode ser decisiva para a sua saúde.

Não se descuide e pense mais em si!