Já fez uma lista de objetivos para o ano 2015? Não!? Sorte a sua!!
Saiba como fazer e partilhe a sua lista com os seus amigos!
No início de cada ano assiste-se a uma atenção redobrada nos objetivos para o ano que começa. As questões crescem ao redor deste assunto, “Já traçou os objetivos para 2015?”, “Realizou todos os objetivos de 2014?”, e muitas mais questões que nos fazem pensar e refletir no mesmo.
A grande maioria acaba por constatar que não conseguiu concretizar os objetivos que estabeleceu para 2014, e outros nem sequer se lembram dos mesmos. Assim, a motivação para fazer novas metas torna-se praticamente inexistente, pois a incerteza da sua realização é demasiado elevada.
Porque fazemos objetivos?
Os objetivos não são mais do que desejos ou sonhos, e a sua definição e consequente concretização passa pelo processo de determinar a situação em que se encontra e aquela que se quer alcançar.
Todo o processo é centrado no futuro e na mudança, contudo sem a orientação correta não conseguimos saber onde queremos chegar e o mais provável é não conseguirmos atingir os objetivos previamente estabelecidos.
Como traçar os seus objetivos?
Esta primeira dica pretende combater o insucesso no alcance dos objetivos, pois sem uma orientação clara, recorrente e real tudo se torna um pouco mais difícil. Pela mencionada razão os objetivos serão estabelecidos não anualmente, mas sim para os três meses que se seguem, e deverão cumprir os seguintes requisitos:
- Realistas: Além de desafiador, um objetivo deve ser realista, ou seja, deve acreditar que realmente o consegue alcançar.
- Relevantes: É fundamental que os objetivos estabelecidos sejam importantes para si, pois se não o forem dificilmente se envolve ativamente na sua realização.
- Específicos: Os objetivos não devem ser demasiado gerais, pois podem fazer perder o foco. Assim, na definição de objetivos é importante responder a algumas questões: “O quê?”; “Quem?”; ”Onde?”; ”Quando?”; ”Com quê?”.
O desafio mente mais sã!
O presente desafio é definir os seus objetivos a concretizar até ao final do mês de março. Use o nosso planificador (faça o dowload gratuito abaixo) e defina um objetivo que seja realista, relevante e específico por sete áreas funcionais:
- Familiar (relacionada com assuntos que envolvem a família);
- Social (envolve os relacionamentos sociais e amorosos);
- Profissional (associada a todos os assuntos relacionados com o trabalho, como o contexto laboral, o desemprego, a procura, entre outros; caso esteja a estudar, defina os seus objetivos para esta área neste campo);
- Saúde física (envolve o bem-estar físico, hábitos de vida saudáveis, entre outros);
- Saúde mental (bem-estar psicológico, desenvolvimento de emoções positivas, autoestima, autoconfiança, entre outros assuntos);
- Financeira (envolve as decisões monetárias, os gastos e os lucros);
- Lazer (envolve todas as atividades que lhe proporcionam prazer).
No dia 1 de abril, sem ser mentira, é uma boa altura para avaliar o estado de concretização dos objetivos que definiu, atualize e acrescente os novos objetivos para os próximos 3 meses.
A tarefa de introspecção para uma boa definição dos objetivos e o controlo dos mesmos pode não ser fácil de concretizar individualmente. Recorrer a um familiar ou amigo confidente pode ser uma solução. Uma boa sugestão é recorrer a um profissional que lhe possa dar uma perspetiva diferente e um acompanhamento próximo e em tempo real. O acompanhamento por um profissional vai permitir-lhe a definição de objetivos claros e direcionados para a sua felicidade, bem como a gestão de ansiedade recorrente deste mesmo processo, aumentando a motivação, a persistência e a sua capacidade de atingir o êxito.
Caso pretenda uma ajuda e um acompanhamento próximo contacte a Mais Mimus, pois todos os nossos profissionais de coaching são psicólogos, uma garantia de maior eficácia na concretização dos seus objetivos.
Ter uma mente mais sã é um processo semelhante a ter um corpo mais são. Para além de alimentar bem a sua mente é necessário fazer exercícios diários. A rúbrica mente mais sã irá dar-lhe sugestões de como exercitar a sua mente, melhorar a sua saúde mental e ser uma pessoa mais feliz e concretizada. Basta que pense mais em si.
Partilhe os seus exercícios para uma mente mais sã, use a hastag #mentemaissa nas suas fotos do Instagram:
[enjoyinstagram_mb_grid]
Comentários